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咖啡益處多,但感冒時不要喝!

原標題:咖啡益處多,但感冒時不要喝!

咖啡的健康功效已逐漸被人們認識。2015年,美國農業部公布的膳食指南更是明確了“咖啡可作為健康食物和生活方式的一部分”。適量飲用咖啡(每日200~400毫升)對健康的益處(如可能降低糖尿病、部分惡性腫瘤發生風險等)遠大于其可能造成的風險(如增加鈣流失等)。

多年前,基于對“咖啡可導致骨質疏松”的片面認識和對咖啡的不耐受(飲用咖啡后出現心慌、頭暈),我對咖啡敬而遠之。

多年后,基于對咖啡健康效應的全面理解和對咖啡耐受性的逐步改善(適量飲用后無不適感),我對咖啡越來越喜愛,逐步成為“咖啡迷”。

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這種對咖啡的鐘情與“癡迷”,恐怕也是很多上班族的寫照,有些感冒時仍然堅守工作的人,在這時可能會選擇濃咖啡來提神,殊不知,這種做法是萬萬不成取的。

感冒期間一定不要喝咖啡,尤其是在服用感冒藥之后。

由于抗感冒機理的原因,大多數感冒藥中都含有抗過敏成分,這些成分可以緩解流鼻涕、打噴嚏等癥狀,而它的副作用就是表現為犯困、疲憊、注意力不集中。

傷風感冒藥普遍含有苯丙醇胺,若與含咖啡因較高的濃咖啡一并服用,很有可能引起血壓升高。

吃了感冒藥犯困是常見的反應,人在感冒期間就應該多休息,保證充足的睡眠時間。

小提示:

“咖啡迷”的健康飲用原則:

①每日飲用咖啡不超過2杯(每杯200毫升,每日飲用量不超過400毫升);

②盡量不空腹飲用咖啡;

③飲用現磨咖啡而非速溶咖啡;

④不加或少加糖。

北京協和醫院臨床營養科

于康教授

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