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紅棗,菠菜補鐵靠譜嗎?

原標題: 紅棗,菠菜補鐵靠譜嗎?

懷孕后,胎寶寶發育需要,胎盤會從母體的血中吸收鐵,如不及時補鐵,孕媽很易患上缺鐵性貧血。

食物中的鐵,主要有血紅素鐵(二價鐵),這種鐵易于被人體吸收利用。動物的肝臟、動物血液、瘦肉中富含血紅素鐵,但動物肝臟膽固醇含量較高,需注意食用量,每周2-3次即可。還有一種鐵為非鐵紅素鐵(三價鐵),吸收率很低,主要存在于水果、蔬菜蛋黃、紅棗中。維生素C可以提高鐵的吸收率,補鐵的同時吃些維生素C含量高的食物。紅棗菠菜能補鐵但是效果卻不如吃精瘦肉、動物血以及肝臟效果好哦。

但如果出現較嚴重的貧血狀況,單靠食補已無法滿足身體所需了。此時最好到醫院進行檢查,醫生會根據,貧血的水平開出適當劑量的鐵劑。 返回搜狐,查看更多

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